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Gestión del Estrés

Nuestros cursos de Gestión del Estrés para empresas en Madrid se adaptan a los horarios y necesidades de formación de nuestros clientes. Tenemos una gran diversidad de cursos in company cuyos programas formativos se adaptan al mercado actual. Adicionalmente, nuestros cursos de Gestión del Estrés para empresas pueden ser subvencionados o bonificados a través de la Fundación Tripartita.

Tecnolearning ofrece gestionar todos los trámites necesarios para conseguir las subvenciones ofrecidas por la Fundación Tripartita de forma gratuita, bien sea por la contratación de un plan de formación completo o una acción formativa puntual.

Temario del curso de Gestión del Estrés

 

Conocer qué es el estrés y distinguir sus niveles y consecuencias.

  • Qué es el estrés y su porqué.
  • El nivel óptimo de estrés y el resultado en el trabajo.
  • “Eustress” y “Distress”.
  • El síndrome de “Burn-out”.
  • Consecuencias físicas, psíquicas y emocionales del estrés

Descubrir mi nivel de estrés y el modo de afrontarlo.

  • Signos generales de estrés.
  • Las señales de estrés en el ambiente profesional.
  • Distinguir entre el estrés que procede de mí y el que procede de mi entorno.
  • Los valores, las creencias y los objetivos prioritarios.
  • Cómo fijar objetivos realistas.

Cómo hacer frente al estrés.

  • Principios básicos de gestión del tiempo.
  • Análisis racional-emotivo.
  • Técnicas de reencuadre.
  • Estrategias cognitivas.
  • Técnicas de relajación.
  • Visualización y control mental.
  • Gestión emocional.
  • Automotivación y autoestima.

Plan de mejora personal.

  • Desarrollo de un plan individualizado para optimizar el nivel de estrés.
  • Consejos prácticos para dominar el estrés diario.
Curso de Habilidades Sociales